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今回の健康テーマは、
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「寒さ」は体にストレス! 寒さに対応する体のメカニズム です
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寒さは体にとって危機であり、ストレスにもなります!
体は何とか危機に対応しようと働きます。
人は発熱体と言われ、生きる限り体から熱を出し続けます。
生きていくためのエネルギーは、食物を摂り燃焼して得ています。
\熱を一番つくっているのは「筋肉」/
筋肉で生まれた熱は、血液によって全身から心臓に送られます。
心臓が体の中で一番温かいんです。
そして心臓に集まった温かい血液は、
全身に送り出され、ヒフから放熱します!
こうして体内の熱のバランスをとって体温を一定に保っているんです
ところが寒くなると…
体の熱が大きく失われてしまい、体温が下がり代謝も落ちてしまう!!
なので
熱が逃げないように交感神経が働き、ヒフから出す熱量を少なくします。
寒いと手足が白っぽくなるのは血流が減るからなんですね。
そして、体をまーるく縮ませて、
表面積をなるべく小さくして放熱を防ごうとします。
それでもダメなら、
筋肉の震えを起こして熱を生みます!!
震えで消費されるエネルギーの、ほぼ100%を熱にします。
(通常だとエネルギーの80%位です)
でもこれは緊急事態なので、
体にあるエネルギーのストックを総動員しているようなもの。すごく疲れます。
こうやって危機をのりきろうと、体は無意識に頑張っています♪
なので体を温めること、
筋肉量を増やして、熱を生みだせる体づくりをしていくことも大切です!
次号3/1発行もお楽しみに!
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